10 ТОП метода за контрол на стреса

Това е най-важното правило в този списък. Ако постоянно сте на линия, то вие никога нямате свободно време.

Домашните задачи имат склонността да монополизират нашето свободно време. Когато това е факт, ние се лишаваме от възможността да се отпускаме и да размишляваме.

Нямате време за тренировки през работната седмица? Имате на разположение 48 часа през уикенда. Само 10 минути допълнителна активност са достатъчни, за да започне тялото да освобождава невротрансмитери, които понижават нивото на стреса.

Упражненията са отличен начин да генерирате нови идеи. Новаторите и други успешни хора знаят, че пребиваването на свеж въздух стимулира творческите способности.

Ако започнете да се занимавате през свободното си време с това, което ви увлича, ще се удивите от резултатите. Това е отличен начин да се спасите от стреса и да отворите ума си за нови мисли. Свирене, четене, писане, рисуване, игра с топка… всички те стимулират нов начин на мислене.

Ако искате да се отпуснете и да се презаредите, най-доброто, което може да направите, е да прекарате пълноценно време в компанията на своето семейство.

Купете билети за концерт или спектакъл, резервирайте стая в хотел, който ви вдъхновява. Вместо да тренирате на бягащата пътечка, отправете се на поход в планината. Пробвайте нещо, което никога не сте правили.

Идеята да се поспи повече през почивните дни привлича мнозина. Единственото, което ще постигнете, е да нарушите циркадния си ритъм. Когато спите повече от обикновеното, се чувствате сънливи и уморени. Уикендът ви се струва кратък и при това напълно безполезен.

Ежедневните саморефлексии са мощен инструмент за усъвършенстване. Използвайте почивните дни, за да поразмишлявате върху това как се развива сферата, в която работите, компанията, вашата работа и т.н.

Посветете сутрешните часове на свои увлечения или просто на себе си. Запълнете ги с нещо, което ви зарежда и мотивира да продължавате да бъдете в топ форма.

Почивните дни са отличен момент да планирате предстоящата седмица. Само половин час е достатъчен, за да понижите нивото на стреса в понеделник сутрин и да бъдете по-продуктивни през цялата нова работна седмица.