Защо кардио упражненията са толкова важни?

Намаляването на телесното тегло е една от основните причини кардиото да е толкова популярно. Отслабването отнема много време, но правилната диета, комбинирана с интензивни кардио тренировки може да ускори драстично процеса. Загубата на тегло при кардио упражненията не само е съпроводена с цялостно стягане на мускулите и подобрена физика, но и с повишаване устойчивостта на тялото при натоварване.

Тъй като кардиото е упражнението, което изгаря мазнините, силовата тренировка няма да бъде достатъчно резултатна, ако се прилага самостоятелно. Чрез нея се увеличава мускулната маса, но ако тази маса е покрита от мазнини, тя няма да има красив вид и трениращият би изглеждал по-скоро едър, отколкото във форма. Релефът се показва само когато нивото на мазнините отгоре му е намалено. Затова кардиото е перфектното решение за тези, които искат по-бързо да получат видими резултати от тренировките и добре изразени мускули.

Всякаква физическа активност е по-добра от никаква активност, твърдят от Американската асоциация за сърдечни заболявания. Дори и с ниска интензивностдейности като домакинската работа, градинарството или изкачването на стълби  може дабъде полезно. Нопо-интензивната дейност като бягане, скачане на въже, бързо ходене или плуване ще донесе още по-големи ползи за здравето на вашето сърце и бели дробове.

Интензитетът на упражненията помагат да се концентрирате изцяло върху тяхното извършване и да забравите за настоящите си грижи. Изразходвайки енергия, вие изразходвате и натрупания стрес, като на негово място идва нова и свежа сила.

Кардио тренировките помагат на тялото да отдаде енергия, за да може по-късно то да „ отчете дейност“ и разпознае, че е време да си навакса като заспи.

Да установите „ фитнес режим“ всъщност е по-лесно, отколкото си представяте.   Когато ходите бързо, плувате, карате колело, вие стимулирате дейността на сърцето и белите си дробове. Така те усвояват повече кислород и стават по-устойчиви. Казано по-просто, колкото повече кислород използва тялото, в толкова по-добра форма и здравословно състояние се намира то.

Кардиото е препоръчително да се извършва сутрин, на гладно, като, разбира се, се комбинира с подходяща диета, за да даде висок резултат. Ограничете пържените и другите вредни храни, придържайте се към график за кадрио упражнения и постепенно увеличавайте времето за тренировка.

Някои изследвания показват, че за да се получи един наистина значителен скок към по-ниски стойности на лошия холестерол, на една жена на средна възраст може да й се наложи да упражнява кардио в продължение на година.

Американското дружество по хипертония твърди, че аеробната тренировъчна програма може да бъде най-ефективният начин за контрол на кръвното налягане и тази полза започва да се забелязва още в самото начало на упражненията.

Спортът е най-добрият начин да се поддържате във форма – да бъдете здрави и да изглеждате добре. Чрез кардиото се освобождава голяма част от токсините в организма, което приветства правилното функциониране на всички органи. А здравото тяло няма как да не изглежда и красиво.