Защо кардио упражненията са толкова важни?

Защо кардио упражненията са толкова важни?

Кардио упражненията са може би най-мразената част от всяка тренировка. По ирония обаче те са най-ефективната част от нея. Мнозина пропускат кардиото и се питат защо не успяват да постигнат желаните резултати въпреки положеното старание и работа. Защо кардиото е толкова важно и какви са ползите от него ще прочетете по-надолу в статията.

Човешкото тяло е създадено да се движи. Заседналият начин на живот изтощава организма психически и физически. Главоболието, умората, болките в гърба и мускулите често са предизвикани именно от липсата на движение. Когато тялото тренира, мускулите стават гъвкави, кръвта циркулира по-добре, цялостното усещане за тонус и енергия е повишено. Кардиото е перфектният вариант да тонизирате всички мускулни групи едновременно и да се поддържате в добра форма.

Като „кардио“ се определят всички онези упражнения, които са много интензивни, извършват се ритмично и непрекъснато и повишават пулса на сърцето. Такива са тичането, аеробиката, карането на колело, бокса, скачането на въже, танците  и др. Кардио упражненията могат да се извършват както с продължителност  30 минути при умерена интензивност по 5 дни в седмицата, така и с по-висока интензивност -  3 дни в седмицата по 20 минути. В зависимост от диетата, която спазвате, ако искате да загубите тегло, може да се наложи да правите кардио дори по 60-90 минути.  

Кардио тренировката:

Избрани сайтове

  • Гледай в интернет! Gledko.NET - видяно в мрежата- За дома, Музика, Изкуство, Мода, Медии, Образование, Здраве, Красота, Туризъм, Любов и отношения,

  • Ново по темата

  • Гледай в интернет! Здраве

  • Актуално

  • Морски маникюр

  • Лесно и бързо почистване на фурна без хиикали Почистване на фурна

  • Трикчета за бързо почистване на дома Почистване на дома

  • Традиционна българска и екзотична красота заля Банско (снимки) Традиционна българска и екзотична красота заля Банско (снимки)utre.bg

  • NEURO HYALURON Овлажняващ крем-концентрат за лице ден & нощ 40+, 50 мл - Green Master NEURO HYALURON Овлажняващ крем-концентрат за лице ден нощ 40+, 50 мл - Green Mastergreen-master.eu

  • Трифонов отново с Филип Плейн, редовната цена на тениската му е 350 евро Трифонов отново с Филип Плейн, редовната цена на тениската му е 350 евроtribune.bg