Àìåðèêàíñêîòî äðóæåñòâî ïî õèïåðòîíèÿ òâúðäè, ÷å àåðîáíàòà òðåíèðîâú÷íà ïðîãðàìà ìîæå äà áúäå íàé-åôåêòèâíèÿò íà÷èí çà êîíòðîë íà êðúâíîòî íàëÿãàíå è òàçè ïîëçà çàïî÷âà äà ñå çàáåëÿçâà îùå â ñàìîòî íà÷àëî íà óïðàæíåíèÿòà.
+ Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ