Американското дружество по хипертония твърди, че аеробната тренировъчна програма може да бъде най-ефективният начин за контрол на кръвното налягане и тази полза започва да се забелязва още в самото начало на упражненията.
+ Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Сваля излишните килограми + Комбинира здравето и красотата + Подобрява съня + Понижава кръвното налягане + Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия + Усилва ефекта от силовите тренировки + Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта