Намаляването на телесното тегло е една от основните причини кардиото да е толкова популярно. Отслабването отнема много време, но правилната диета, комбинирана с интензивни кардио тренировки може да ускори драстично процеса. Загубата на тегло при кардио упражненията не само е съпроводена с цялостно стягане на мускулите и подобрена физика, но и с повишаване устойчивостта на тялото при натоварване.
+ Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Понижава кръвното налягане + Усилва ефекта от силовите тренировки + Подобрява съня + Сваля излишните килограми + Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния + Комбинира здравето и красотата + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото