Íàìàëÿâàíåòî íà òåëåñíîòî òåãëî å åäíà îò îñíîâíèòå ïðè÷èíè êàðäèîòî äà å òîëêîâà ïîïóëÿðíî. Îòñëàáâàíåòî îòíåìà ìíîãî âðåìå, íî ïðàâèëíàòà äèåòà, êîìáèíèðàíà ñ èíòåíçèâíè êàðäèî òðåíèðîâêè ìîæå äà óñêîðè äðàñòè÷íî ïðîöåñà. Çàãóáàòà íà òåãëî ïðè êàðäèî óïðàæíåíèÿòà íå ñàìî å ñúïðîâîäåíà ñ öÿëîñòíî ñòÿãàíå íà ìóñêóëèòå è ïîäîáðåíà ôèçèêà, íî è ñ ïîâèøàâàíå óñòîé÷èâîñòòà íà òÿëîòî ïðè íàòîâàðâàíå.
+ Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè