Някои изследвания показват, че за да се получи един наистина значителен скок към по-ниски стойности на лошия холестерол, на една жена на средна възраст може да й се наложи да упражнява кардио в продължение на година.
+ Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Усилва ефекта от силовите тренировки + Сваля излишните килограми + Комбинира здравето и красотата + Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Понижава кръвното налягане + Подобрява съня + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия