Някои изследвания показват, че за да се получи един наистина значителен скок към по-ниски стойности на лошия холестерол, на една жена на средна възраст може да й се наложи да упражнява кардио в продължение на година.
+ Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния + Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Подобрява съня + Комбинира здравето и красотата + Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Сваля излишните килограми + Понижава кръвното налягане + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия + Усилва ефекта от силовите тренировки