Èíòåíçèòåòúò íà óïðàæíåíèÿòà ïîìàãàò äà ñå êîíöåíòðèðàòå èçöÿëî âúðõó òÿõíîòî èçâúðøâàíå è äà çàáðàâèòå çà íàñòîÿùèòå ñè ãðèæè. Èçðàçõîäâàéêè åíåðãèÿ, âèå èçðàçõîäâàòå è íàòðóïàíèÿ ñòðåñ, êàòî íà íåãîâî ìÿñòî èäâà íîâà è ñâåæà ñèëà.
+ Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ