Âñÿêàêâà ôèçè÷åñêà àêòèâíîñò å ïî-äîáðà îò íèêàêâà àêòèâíîñò, òâúðäÿò îò Àìåðèêàíñêàòà àñîöèàöèÿ çà ñúðäå÷íè çàáîëÿâàíèÿ. Äîðè è ñ íèñêà èíòåíçèâíîñòäåéíîñòè êàòî äîìàêèíñêàòà ðàáîòà, ãðàäèíàðñòâîòî èëè èçêà÷âàíåòî íà ñòúëáè ìîæå äàáúäå ïîëåçíî. Íîïî-èíòåíçèâíàòà äåéíîñò êàòî áÿãàíå, ñêà÷àíå íà âúæå, áúðçî õîäåíå èëè ïëóâàíå ùå äîíåñå îùå ïî-ãîëåìè ïîëçè çà çäðàâåòî íà âàøåòî ñúðöå è áåëè äðîáîâå.
+ Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî