Всякаква физическа активност е по-добра от никаква активност, твърдят от Американската асоциация за сърдечни заболявания. Дори и с ниска интензивностдейности като домакинската работа, градинарството или изкачването на стълби може дабъде полезно. Нопо-интензивната дейност като бягане, скачане на въже, бързо ходене или плуване ще донесе още по-големи ползи за здравето на вашето сърце и бели дробове.
+ Подобрява съня + Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия + Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния + Сваля излишните килограми + Комбинира здравето и красотата + Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Понижава кръвното налягане + Усилва ефекта от силовите тренировки