Êàðäèî òðåíèðîâêèòå ïîìàãàò íà òÿëîòî äà îòäàäå åíåðãèÿ, çà äà ìîæå ïî-êúñíî òî äà „îò÷åòå äåéíîñò“ è ðàçïîçíàå, ÷å å âðåìå äà ñè íàâàêñà êàòî çàñïè.
+ Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè