Кардио тренировките помагат на тялото да отдаде енергия, за да може по-късно то да „отчете дейност“ и разпознае, че е време да си навакса като заспи.
+ Намалява стреса и освобождава усещането за депресия + Усилва ефекта от силовите тренировки + Сваля излишните килограми + Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния + Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Понижава кръвното налягане + Комбинира здравето и красотата + Подобрява съня