Êàðäèîòî å ïðåïîðú÷èòåëíî äà ñå èçâúðøâà ñóòðèí, íà ãëàäíî, êàòî, ðàçáèðà ñå, ñå êîìáèíèðà ñ ïîäõîäÿùà äèåòà, çà äà äàäå âèñîê ðåçóëòàò. Îãðàíè÷åòå ïúðæåíèòå è äðóãèòå âðåäíè õðàíè, ïðèäúðæàéòå ñå êúì ãðàôèê çà êàäðèî óïðàæíåíèÿ è ïîñòåïåííî óâåëè÷àâàéòå âðåìåòî çà òðåíèðîâêà.
+ Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî