Êàðäèî òðåíèðîâêèòå ïîìàãàò íà òÿëîòî äà îòäàäå åíåðãèÿ, çà äà ìîæå ïî-êúñíî òî äà „îò÷åòå äåéíîñò“ è ðàçïîçíàå, ÷å å âðåìå äà ñè íàâàêñà êàòî çàñïè.
+ Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà