Êàðäèî òðåíèðîâêèòå ïîìàãàò íà òÿëîòî äà îòäàäå åíåðãèÿ, çà äà ìîæå ïî-êúñíî òî äà „îò÷åòå äåéíîñò“ è ðàçïîçíàå, ÷å å âðåìå äà ñè íàâàêñà êàòî çàñïè.
+ Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà