Кардио тренировките помагат на тялото да отдаде енергия, за да може по-късно то да „отчете дейност“ и разпознае, че е време да си навакса като заспи.
+ Сваля излишните килограми + Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Комбинира здравето и красотата + Усилва ефекта от силовите тренировки + Понижава кръвното налягане + Подобрява съня + Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия