Ïðè âèñîêî êðúâíî

Êàêâî äà èçáÿãâàìå ïðè âèñîêî êðúâíî?

Õîðàòà, êîèòî ñòðàäàò îò õèïåðòîíèÿ, çíàÿò, ÷å îñâåí äà ïðèåìàò äî æèâîò ñúîòâåòíèòå ìåäèêàìåíòè, òðÿáâà äà ñå ñúîáðàçÿâàò ñ íÿêîè îãðàíè÷åíèÿ, êîèòî ñïîìàãàò çà ïîääúðæàíåòî íà êðúâíîòî â ðàçóìíè ãðàíèöè.

Õèïåðòîíèÿòà å øèðîêî ðàçïðîñòðàíåíà áîëåñò. Òÿ ñå îòêðèâà ÷ðåç èçìåðâàíåòî íà êðúâíîòî íàëÿãàíå.

- Íå ñå çàëàâÿéòå çà ìíîãî íåùà åäíîâðåìåííî è íèêîãà íå áúðçàéòå, íå ñå ÿäîñâàéòå, íå âèêàéòå, ñòàðàéòå ñå äà íå íåðâíè÷èòå.

- Èçáÿãâàéòå êîëêîòî å âúçìîæíî ò.íàð. ëîøè ïðîäóêòè, ñïîñîáñòâàùè çà ñêëåðîçà íà êðúâîíîñíèòå ñúäîâå. Ñòàâà äóìà çà àëêîõîë, æèâîòèíñêà ìàçíèíà, çàõàð, ìàðãàðèí, ìàçíè ìëå÷íè ïðîäóêòè, òúìíî ìåñî, ÷åðåí äðîá, ìåñíè áóëüîíè.

- Îñíîâíàòà âè õðàíà òðÿáâà äà ñå ñúñòîè îò çåëåí÷óöè è ïëîäîâå, íî áåç ìîðêîâè è êàðòîôè, ïúëíîçúðíåñò õëÿá, ãðàõ, ñîÿ, ÿäêè, îðèç, áÿëî ìåñî îò äèâå÷, îáåçìàñëåíè ìëå÷íè ïðîäóêòè, ïðåñíè ñîêîâå.

 

- Õðàíåíåòî òðÿáâà äà å ðåäîâíî, íà ìàëêè ïîðöèè – çàêóñêà, âòîðà çàêóñêà, îáÿä, ñëåäîáåäíà çàêóñêà è âå÷åðÿ – ïîíå 2-3 ÷àñà ïðåäè ëÿãàíå.

 

- Îòêàæåòå ñå îò áåëèÿ õëÿá, ñîëòà, áîíáîíèòå, âàôëèòå è îñòàíàëèòå ñëàäêè íåùà.

- Íå êîíñóìèðàéòå áèðà, ðàêèÿ, âîäêà, êîíÿê, êàôå è ñèëåí ÷åðåí ÷àé.

- Íå ÷åòåòå ìíîãî, îñîáåíî âå÷åð äî êúñíî èëè â ãðàäñêèÿ òðàíñïîðò, íå ãëåäàéòå ïðåäè ñúíåêøúíè èëè ôèëìè íà óæàñèòå.

- Ëÿãàéòå ñè íå ïî-êúñíî îò 22 ÷àñà, çàäúëæèòåëíî â äîáðå ïðîâåòðåíà ñòàÿ. Ðàçõîäêàòà íà ÷èñò âúçäóõ ïðåäè ñúí è òîïëàòà âàíà èëè äóø ïîìàãàò çà äîáðèÿ ñúí.

- Ñëåä ñúí èçïèâàéòå ÷àøà âîäà çà ïðîìèâàíå íà áúáðåöèòå, íàïðàâåòå êðàòêà ãèìíàñòèêà è ñè âçåìåòå êîíòðàñòåí äóø.

- Ïîñòàðàéòå ñå äà ñè íàìåðèòå àêî íå ðàáîòà, òî ïîíå çàíèìàíèå çà ñâîáîäíîòî âðåìå, ñâúðçàíî ñ ïîâå÷å äâèæåíèå. Âñåêè äåí èçìèíàâàéòå ïåøà íå ïî-ìàëêî îò 5-7 êèëîìåòðà. Âúðâåòå áúðçî, äîêàòî ñå èçïîòèòå ëåêî.

- Îïèòàéòå ñå äà ïðîÿâÿâàòå òúðïåíèå è ïîëîæèòåëíî îòíîøåíèå êúì æèâîòà, äîðè êîãàòî ñèòóàöèèòå ïðåäïîëàãàò îáðàòíîòî.