Упражнение за плосък корем 5- повдигайте се от стола

В това упражнение за плосък корем от стол повдигайте се от стола използвайки коремните мускули. След като сте стабилни, поставете ръцете си върху подлакътниците и вдигнете тялото си от стола.

Когато правите това, използвайте коремните си мускули, за да дръпнете коленете си нагоре и навътре.

Задръжте тази позиция възможно най-дълго и след това се върнете в седнало положение.

+ Упражнение за плосък корем 3: Накланяте двете колена

Виж повече

+ Упражнение за плосък корем 2: Двойно повдигане на коляното, за премахване мазнините от корема

Виж повече

+ Най-ефективното упражнение за корем и паласки от стол - 4

Виж повече

+ Упражнение за плосък корем 5- повдигайте се от стола

Виж повече

+ Увиснала кожа

Виж повече

+ Упражнения за плосък корем 1: Вдигнете коляното с обрат

Виж повече