Седнете направо и се придвижете към ръба на стола. Поставете краката си пред себе си. Вдигнете ръцете си докосвайки страните на главата си. За да изпълните упражнението, повдигнете едно коляно, докато го докосвате с противоположния лакът, десния лакът до лявото коляно, и направете същата стъпка от другата страна: ляв лакът с дясно коляно. Трябва да усетите свиване на долните коремни мускули.
