Храна и сексапил

Тиквените семки са антидотът на пъпките, защото са богати на цинк“ , казва Естер Блум, един от най-известните диетолози на Ню Йорк. Една от последните статии в списание Journal of the American Academy of Dermatology  показва, че хората, които страдат от акне имат нужда от повече цинк. Създай си навик да изяждаш около 50 грама на ден.

Спанакът е богат на лутеин, който според редица изследвания защитава очите ти и ги прави по-блестящи. Освен това съдържа съставки, които помагат за намаляване на торбичките под очите. Затова се опитай да приемаш по една-две купички дневно, което се равнява на голяма спаначена салата. Ако това ти изглежда трудна задача, Естер Блум ти препоръчва да си приготвяш сок от спанак. Можеш да си осигуриш необходимата дневна доза само с една чаша.

Според специалистите, ако ядеш по една ябълка на ден ще си спестиш избелването на зъбите. Доказано е, че редовната консумация на ябълки изчиства петната, които оставят кафето, чаят, червеното вино и изобщо всички приятни напитки, които обикновено зъболекарят ти те съветва да откажеш, заради простичкия факт, че карат усмивката ти да пожълтее.

Зеленият боб е богат на силиций. Едно проучване показва, че хората, които приемат хранителни добавки със силиций след девет месеца имат значително по-здрава и гъста коса. Ако не го обичаш готвен – хапвай го на салата. В интернет има доста рецепти за салата със зелен фасул, които можеш да си приготвиш у дома.

Ново проучване на British Journal of Nutrition разкрива, че лененото семе е най-доброто оръжие в борбата с лющещата се кожа. „ То съдържа омега-3 мастни киселини, които хидратират кожата ти и я поддържат нежна и гладка“ , казва д-р Джесика Ву, дерматолог в Лос Анджелис. Можеш да поръсиш с ленено олио салатата, да добавиш супена лъжица ленено семе към овесената си каша или да смесиш една лъжица от него с кисело мляко. А защо не и да поръсиш кекса с него?

Ако искаш и ти един ден да изглеждаш като Хали Бери, яж киви. Този плод е невероятен източник на витамин C, който според експертите може да забави стареенето, като стимулира производството на колаген. А колкото повече колаген има в кожата ти, толкова по-стегната и еластична ще бъде... и толкова по-секси ще изглеждаш след 15 години.

За по-гладко и еластично тяло, яж по една-две праскови или кайсии. Тези плодове са богати на витамин А, който е доказано, че засилва клетъчната регенерация и кръвообращението, почиства мъртвата кожа и затова след няколко дни чувстваш тялото си по-гладко и еластично.

За да се сдобиеш с по-здрави нокти, диетоложката Даун Джексън Блейтнър препоръчва да ядеш по едно яйце няколко пъти седмично. Те са богати на биотин (витамин от B комплекс), който според изследванията се отразява изключително добре на ноктите ти.