Таханът е обогатен с магнезий и калций, които забавят остеопорозата и свързаните с възрастта проблеми с костите. Той е добър за хора, които са алергични към млечни продукти, тъй като съдържа огромно количество калций.
+ Остеопороза Сладък картоф
Според диетолозите, ако не се консумира редовно магнезий и калий, може да се влоши състоянието на костите, а сладкият картоф е източник и на двата минерала. Той съдържа 542 мг магнезий и 542 мг калий.
+ Остеопороза Тахан
Таханът е обогатен с магнезий и калций, които забавят остеопорозата и свързаните с възрастта проблеми с костите. Той е добър за хора, които са алергични към млечни продукти, тъй като съдържа огромно...
+ Остеопороза Грейпфрут
Цитрусът е богат на витамин С, но също консумирането му е свързано с осигуряване на минералите калций и манган. Той съдържа хранителни вещества, подобряващи състоянието на костите и предотвратяващи...
+ Остеопороза Бадеми
Бадемите са едни от най-богатите на калций ядки. Те съдържат също магнезий, необходим за укрепване на костите. Включването на бадемово масло също може да се превърне в бърз източник за получаване на...
+ Остеопороза Яйчен белтък
Белтъците на яйцата са много богат източник на калций. Поради тази причина специалистите препоръчват да се консумира поне 1 яйце дневно. Жълтъкът също съдържа калций и други компоненти, които са от...
+ Остеопороза Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци осигуряват 200 мг калций, което е 20% от дневните нужди. Те са богати и на витамин К, който е ефективен за предотвратяване на остеопороза. Сред зелените листни зеленчуци са...
+ Остеопороза Сушени смокини
Консумирането на около 5 сушени смокини дневно може да осигури на тялото около 10% от дневните нужди калций. Яденето на сурови смокини също може да допринесе за набавяне на минерала.
+ Остеопороза Тофу
Тофу е растителен протеин, осигуряващ на тялото магнезий и калций. Поради това, че не съдържа мазнини, може да се консумира ежедневно, като се добавя към супи, салати или основни ястия.