Какво да избягваме при високо кръвно?

Какво да избягваме при високо кръвно?

Хората, които страдат от хипертония, знаят, че освен да приемат до живот съответните медикаменти, трябва да се съобразяват с някои ограничения, които спомагат за поддържането на кръвното в разумни граници.

Хипертонията е широко разпространена болест. Тя се открива чрез измерването на кръвното налягане.

- Не се залавяйте за много неща едновременно и никога не бързайте, не се ядосвайте, не викайте, старайте се да не нервничите.

- Избягвайте колкото е възможно т.нар. лоши продукти, способстващи за склероза на кръвоносните съдове. Става дума за алкохол, животинска мазнина, захар, маргарин, мазни млечни продукти, тъмно месо, черен дроб, месни бульони.

- Основната ви храна трябва да се състои от зеленчуци и плодове, но без моркови и картофи, пълнозърнест хляб, грах, соя, ядки, ориз, бяло месо от дивеч, обезмаслени млечни продукти, пресни сокове.

 

- Храненето трябва да е редовно, на малки порции – закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря – поне 2-3 часа преди лягане.

 

- Откажете се от белия хляб, солта, бонбоните, вафлите и останалите сладки неща.

- Не консумирайте бира, ракия, водка, коняк, кафе и силен черен чай.

- Не четете много, особено вечер до късно или в градския транспорт, не гледайте преди сънекшъни или филми на ужасите.

- Лягайте си не по-късно от 22 часа, задължително в добре проветрена стая. Разходката на чист въздух преди сън и топлата вана или душ помагат за добрия сън.

- След сън изпивайте чаша вода за промиване на бъбреците, направете кратка гимнастика и си вземете контрастен душ.

- Постарайте се да си намерите ако не работа, то поне занимание за свободното време, свързано с повече движение. Всеки ден изминавайте пеша не по-малко от 5-7 километра. Вървете бързо, докато се изпотите леко.

- Опитайте се да проявявате търпение и положително отношение към живота, дори когато ситуациите предполагат обратното.


Билки

7-те най-използвани в ежедневието билки, които лекуват са  всъщност са и подправки за нашите ястия. Това са познатите ни

 
 За жените, които търсят комфорт и релаксация в най-изтънчена форма. В център по естетика - Persona, ще намерите голям асортимент от услуги, които се отличават с висока ефективност, безопасност и надеждност. Ние подхождаме индивидуално към всеки клиент! В гледай още » за студио за красота www.persona.bg  

 
гледай още »
Здрава и красива кожа на лицето

Тази проста маска, възвръща свежестта на кожата!

Трудно е да се повярва, че нещо, което  имате в шкафа, като сода за хляб, може да бъде евтино средство за подхранване, защита и изцеление на кожата на лицето.   А с проста маска за лице със сода,   почиствате кожата си, убивате голямо разнообразие от потенциално разрушителни патогени и се чувствате много по-добре.  Содата бикарбонат  прави кожата по-гладка, по-чиста и свежа, може да бъде ефективна и рентабилна алтернатива на много от скъпите козметични продукти. Сода за хляб на лицето също може да помогне да се отървете от акне и  обриви.

 
 Персона център по естетика с грижа за диагностицирането, лечението и методиката на съживяване на вашата кожа IR-лифтинг. Термолифтинг - Шарплайт. Без бръчки и стареене на кожата... Термолифтинг на кожата с инфрачервени лъчи. Лифтинг на кожата. Инфрачерве гледай още » за IR-лифтинг www.persona.bg  

 
гледай още »
Здравословни храни

Прибавете към вашето ежедневно меню тези доказани от експерти, 10 ТОП храни и вижте какво ще се случи с вашето тяло!

 

 
 Интрасютикълс вече и в Персона подмладяващата терапия на звезди, като Мадонна ! В София терапията Intraceuticals се предлага в козметичен салон Персона от високо квалифицирани специалисти с професионална грижа на кожата за вашето лице и тяло! гледай още » за Интрасютикълс www.persona.bg  

 
гледай още »
Пролетно почистване

Почистване... Как да направим пролетното почистване по-лесно?

В днешното забързано и натоварено всекидневие освен че трябва да полагат старателни грижи за външния си вид, да задържат вниманието на половинката си и да градят кариера, повечето дами са и задължени да бъдат примерни домакини. Може би и вие сте сред тях и знаете, че съветите, свързани с домакинството, които могат да ви спестят време и финанси, никога не са излишни. Предлагаме ви няколко иновативни и хитри трикове, които ще ви отнемат по-малко време и енергия и които значително ще ви улеснят при чистенето. 

А, ето ги тях:

 
 Професионален персонален ТОП козметик. За жените, които търсят комфорт и релаксация за своето тяло и кожа в най-изтънчена форма. В център по естетика - Persona, ще намерите голям асортимент от услуги, които се отличават с висока ефективност, безопасност и гледай още » за козметик София www.persona.bg  

 
гледай още »



Градинар.БГ - първият GROWSHOP! Любопитни видове. Всичко за живота в градината, дома, офиса и хотела. до вас кагато ви трябват  гледай още » www.gradinar.bg 


Висококачествен керамзит за градината, почви и субстрати  гледай още » www.gradinar.bg 


Growshop Gradinar- Онлайн Магазин за почви и торове Atami, Canna, Groth Technology, Hesi, Plagron... Нови, модерни, пречистини, най-различни видове до вас когато ви трябва!  гледай още » gradinar.bg