Какво да избягваме при високо кръвно?

Какво да избягваме при високо кръвно?

Хората, които страдат от хипертония, знаят, че освен да приемат до живот съответните медикаменти, трябва да се съобразяват с някои ограничения, които спомагат за поддържането на кръвното в разумни граници.

Хипертонията е широко разпространена болест. Тя се открива чрез измерването на кръвното налягане.

- Не се залавяйте за много неща едновременно и никога не бързайте, не се ядосвайте, не викайте, старайте се да не нервничите.

- Избягвайте колкото е възможно т.нар. лоши продукти, способстващи за склероза на кръвоносните съдове. Става дума за алкохол, животинска мазнина, захар, маргарин, мазни млечни продукти, тъмно месо, черен дроб, месни бульони.

- Основната ви храна трябва да се състои от зеленчуци и плодове, но без моркови и картофи, пълнозърнест хляб, грах, соя, ядки, ориз, бяло месо от дивеч, обезмаслени млечни продукти, пресни сокове.

 

- Храненето трябва да е редовно, на малки порции – закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря – поне 2-3 часа преди лягане.

 

- Откажете се от белия хляб, солта, бонбоните, вафлите и останалите сладки неща.

- Не консумирайте бира, ракия, водка, коняк, кафе и силен черен чай.

- Не четете много, особено вечер до късно или в градския транспорт, не гледайте преди сънекшъни или филми на ужасите.

- Лягайте си не по-късно от 22 часа, задължително в добре проветрена стая. Разходката на чист въздух преди сън и топлата вана или душ помагат за добрия сън.

- След сън изпивайте чаша вода за промиване на бъбреците, направете кратка гимнастика и си вземете контрастен душ.

- Постарайте се да си намерите ако не работа, то поне занимание за свободното време, свързано с повече движение. Всеки ден изминавайте пеша не по-малко от 5-7 километра. Вървете бързо, докато се изпотите леко.

- Опитайте се да проявявате търпение и положително отношение към живота, дори когато ситуациите предполагат обратното.


Билки

Лечебни свойства и информация за билките от България и от целия свят.

 
 Естетична дерматология София от Персона. В център по естетика Persona се намира единствения в България апарат за неинвазивно подмладяване на кожата - Sharplight. Sharplight разполага с програми за фотоподмладяване на кожата по лицето, шията и деколтето,  гледай още » за естетична дерматология София www.persona.bg  

 
гледай още »
Домашен козметик

DIY - направи си сам СПА - център у дома! За СПА, обикновено се сещаме за центрове и скъпи процедури. СПА у дома е новия хит на сезона. И не само защото, че е значително по-евтино...

Всеки един от нас в определен момент от живота, си започва да има нужда от ежедневна подръжка. Подръжка на кожата, косата, ноктите... И бъдете сигурни, че правилните СПА - процедури у дома, ще ви спестят доста финанси, а и нуждата от посещения на козметични студия и салони за красота. А да не говорим за хирургична намеса. Дори и сполучлива да е тя, не забравяйте, че ефекта и е временеен.

 
 Защо тази процедура? Безиглена кислородна мезотерапия с положителен резултат още след първата процедура - терапия. Защото красотата е преоритет. Без болка и ненужно третиране на кожата, от професионалисти те в козметичните процедури Персона. гледай още » за безиглена мезотерапия www.persona.bg  

 
гледай още »
Здрава и красива кожа на лицето

Тази проста маска, възвръща свежестта на кожата!

Трудно е да се повярва, че нещо, което  имате в шкафа, като сода за хляб, може да бъде евтино средство за подхранване, защита и изцеление на кожата на лицето.   А с проста маска за лице със сода,   почиствате кожата си, убивате голямо разнообразие от потенциално разрушителни патогени и се чувствате много по-добре.  Содата бикарбонат  прави кожата по-гладка, по-чиста и свежа, може да бъде ефективна и рентабилна алтернатива на много от скъпите козметични продукти. Сода за хляб на лицето също може да помогне да се отървете от акне и  обриви.

 
 Радио честотният лифтинг на лице подобрява кръвообращението, премахва отоците и торбичките около и под очите, стимулира изхвърлянето на токсините. Кожата получава порция чиста лимфа, кръв и междуклетъчна течност.  гледай още » за лифтинг на лице www.persona.bg  

 
гледай още »
Здравословни храни

Прибавете към вашето ежедневно меню тези доказани от експерти, 10 ТОП храни и вижте какво ще се случи с вашето тяло!

 

 
 В нашия естетически център Персона сме се постарали всичко да отговаря на Вашите изисквания и представи за елитен център по естетика.Ние знаем колко е ценно Вашето време, затова се стараем то да бъде приятно оползотворено при нас. гледай още » за козметичен център София persona.bg  

 
гледай още »
Пролетно почистване

Почистване... Как да направим пролетното почистване по-лесно?

В днешното забързано и натоварено всекидневие освен че трябва да полагат старателни грижи за външния си вид, да задържат вниманието на половинката си и да градят кариера, повечето дами са и задължени да бъдат примерни домакини. Може би и вие сте сред тях и знаете, че съветите, свързани с домакинството, които могат да ви спестят време и финанси, никога не са излишни. Предлагаме ви няколко иновативни и хитри трикове, които ще ви отнемат по-малко време и енергия и които значително ще ви улеснят при чистенето. 

А, ето ги тях:

 
 За жените, които търсят комфорт и релаксация в най-изтънчена форма. В център по естетика - Persona, ще намерите голям асортимент от услуги, които се отличават с висока ефективност, безопасност и надеждност. Ние подхождаме индивидуално към всеки клиент! В гледай още » за студио за красота www.persona.bg  

 
гледай още »


*

оранжерия - високотехнологични, енергоспестяващи, модерни Сглобени от специалисти с най-висок клас крепежни елементи   гледай още » www.makromat.com 


оранжерии от поликарбонат - високотехнологични, енергоспестяващи, модерни Сглобени от специалисти с най-висок клас крепежни елементи   гледай още » oranjeria.com 


енергоспестяващи, щадящи околната среда екрани, нови, модерни, висококачествени - oranjeria.com. Панели тип екран. Енергоспестяване с oranjeria. Екранни панели за енергоспестяване.   гледай още » oranjeria.com