Äîáðèòå ìàçíèíè

Òîâà ñà Îìåãà-3 è Îìåãà-6. Äåéñòâàò ïðîòèâîâúçïàëèòåëíî è ñà âàæíè çà ñòðóêòóðàòà íà êîæàòà, à ñúùî òàêà ïîäïîìàãàò è ïðîöåñà íà äåòîêñèêàöèÿ. Íàìèðàò ñå â ÿäêè è ñåìåíà, ìàçíè ðèáè, ëåíåíî ñåìå, ìàñëà îò ñåìåíà. Ëîøèòå ìàçíèíè ñà õèäðîãåíèðàíèòå è íàñèòåíè ìàçíèíè. Òå ñëåäâà äà ñå èçáÿãâàò. Õèäðîãåíèðàíè ìàçíèíè ñå ñâúðçâàò ñúñ ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ, ñòåðèëèòåò, çàòëúñòÿâàíå è äèàáåò. À âèñîêàòà êîíñóìàöèÿ íà íàñèòåíè ìàçíèíè ïîâèøàâà ðèñêà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ è èíñóëòè.