Àìåðèêàíñêîòî äðóæåñòâî ïî õèïåðòîíèÿ òâúðäè, ÷å àåðîáíàòà òðåíèðîâú÷íà ïðîãðàìà ìîæå äà áúäå íàé-åôåêòèâíèÿò íà÷èí çà êîíòðîë íà êðúâíîòî íàëÿãàíå è òàçè ïîëçà çàïî÷âà äà ñå çàáåëÿçâà îùå â ñàìîòî íà÷àëî íà óïðàæíåíèÿòà.
+ Ïîäîáðÿâà ñúíÿ + Ïðåäïàçâà îò ñúðäå÷íî-ñúäîâè çàáîëÿâàíèÿ + Ñâàëÿ èçëèøíèòå êèëîãðàìè + Íàìàëÿâà ñòðåñà è îñâîáîæäàâà óñåùàíåòî çà äåïðåñèÿ + Ïîâèøàâà åíåðãèÿòà è öÿëîñòíîòî ñúñòîÿíèå íà òÿëîòî + Ïîíèæàâà êðúâíîòî íàëÿãàíå + Êîìáèíèðà çäðàâåòî è êðàñîòàòà + Óñèëâà åôåêòà îò ñèëîâèòå òðåíèðîâêè + Ïðèó÷àâà êúì äèñöèïëèíà è ïîäîáðÿâà èçäðúæëèâîñòòà + Ïîâèøàâà íèâàòà íà ïîëåçíèÿ õîëåñòåðîë è íàìàëÿâà âðåäíèÿ