Американското дружество по хипертония твърди, че аеробната тренировъчна програма може да бъде най-ефективният начин за контрол на кръвното налягане и тази полза започва да се забелязва още в самото начало на упражненията.
+ Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Комбинира здравето и красотата + Усилва ефекта от силовите тренировки + Понижава кръвното налягане + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Подобрява съня + Сваля излишните килограми + Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия + Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния