Кардиото е препоръчително да се извършва сутрин, на гладно, като, разбира се, се комбинира с подходяща диета, за да даде висок резултат. Ограничете пържените и другите вредни храни, придържайте се към график за кадрио упражнения и постепенно увеличавайте времето за тренировка.
+ Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Комбинира здравето и красотата + Сваля излишните килограми + Подобрява съня + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия + Усилва ефекта от силовите тренировки + Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Понижава кръвното налягане + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния