Кардио тренировките помагат на тялото да отдаде енергия, за да може по-късно то да „отчете дейност“ и разпознае, че е време да си навакса като заспи.
+ Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Сваля излишните килограми + Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Подобрява съня + Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния + Комбинира здравето и красотата + Понижава кръвното налягане + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия + Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Усилва ефекта от силовите тренировки