7 съвета как да останем хидратирани

Трябва човек средно да пие по 8 чаши вода дневно. Тази потребност обаче зависи от телесното тегло. За повечето хора дневната дажба е 30 милилитра на килограм тегло. Ако пиете прекалено много вода, това може да наруши електролитния ви баланс. 

По време на преходи  и спорт често е трудно да останем добре хидратирани през цялото време. Тогава потенето е доста по-голямо поради активното движение, а достъпът до постоянен водоизточник е ограничен. Топлото време е допълнителен фактор за ускоряване на дехидратацията. Ето няколко полезни съвета в такива ситуации.

А, кои са тези 7 съвета как да останем хидратирани, вижте тук: