Туризъм Въпроси и отговори

Хитри начини да останете хидратирани през целия ден

Начало /  /  / Хитри начини да останете хидратирани през целия ден

В един най-обикновен ден, в който сте стационарно позиционирани и имате достъп до водоизточник, не е толкова трудно да спазвате добър режим на хидратация. Какво се случва обаче, ако сте в движение? И как да запазите баланса на течностите, когато нямате възможност да пиете често вода, да се храните и да ходите до тоалетна? Тази ситуация се случва както по време на преходи и пътешествия, така и в един ангажиран ден в града, когато сте на крак.

Чрез прием на вода

Без съмнение водата е най-добрият източник на хидратация. Вярно е, че спортните напитки и изотоничните разтвори хидратират по-бързо и ефективно, но повечето от тях имат калории. Затова, ако не желаете да приемате допълнително калории, водата определено е... гледай още »

Чрез прием на пресни плодове и зеленчуци

Вторият лесен метод против обезводняване е да ядете пресни плодове поне 3-4 пъти на ден. Както вече споменахме, те набавят 20% от дневното количество течности, което е необходимо на организма ви. Ако нямате опция постоянно да пиете вода, то тогава... гледай още »

Чрез прием на натурални сокове и фрешове

Ако се притеснявате от калориите на алтернативите на водата, чистият кокосов сок е една много добра опция. Той е натурален източник на електролити и не съдържа изкуствени добавки. Всъщност, ако се нуждаете от течност с вкус, винаги е по-добре да си... гледай още »