Как и с какво да останем хидратирани по време на спорт и преход

Хидратиране - хидратация

Хидратиране - хидратация или... Как и с какво да останем хидратирани по време на спорт и преход - начини, методи, технологии...

Всички знаем, че човешкото тяло е 70 - 80% вода. Това означава, че телата ни постоянно се стремят да обновяват течностите си чрез прием на вода и храна. Организмът ни изхвърля токсини чрез потта, урината и отделяне на други телесни течности. Затова е много важно регулярно да го хидратираме, за да подпомогнем процеса на детоксикация. Ако урината ви е тъмно жълта към оранжева (и особено ако има неприятен мирис) това определено показва, че сте обезводнени и тялото ви се бори по-силно от всякога да изхвърли токсините. Ако не вземете навременни мерки, това може да е пагубно за организма ви.

За да избегнете този риск, трябва да приемате 2.7-3.8 литра течности на ден. За жените тази стойност е в долната граница, а за мъжете – в горната. Естествено, допълнителна чаша вода няма да навреди. Течностите в организма идват не само от водата, която пием, но и от храната. Установено е, че 20% от тях ежедневно набавяме, когато хапваме.

Затова помнете, че колкото по-сочна и течна е храната, която приемаме (пресни плодове и зеленчуци, супи), толкова по-добре хидратиран ще е организмът, а именно това е целта. Ето какви са начините да „оводнявате“ добре тялото си без това да ви представлява трудност и ангажимент.


Хидратиране по време на физическа активност

Пийте вода преди, по време на и след упражнения. Мерете теглото си преди и след спорт. За всеки загубен грам от теглото ви по време на физическа активност, набавяйте съответното количество вода непосредствено след това.

 
 временни и постоянни, висококачествени, модерни видове - ontariosport.net конструкции. Конструкции, елементи, крепежни елементи. Временни конструкции за дома, градината, стадиона, базата. Онтариоспорт-изграждане на временни конструкции. Бързо , ефикасно гледай още » за временни конструкции ontariosport.net  

 
гледай още »



ТОП новости в козметиката. Какво е утраформер? Защо и как с утраформер?  гледай още » panderma.net 


оранжерия, всичко за вашата оранжерия, как и с какво да си направим сами оранжерия, видове оранжерии за вашата градина  гледай още » oranjeria.com 


Данъчен склад, складове за химикали, видове складове, какво, къде и как съхраняваме?  гледай още » www.alelbg.com