Някои изследвания показват, че за да се получи един наистина значителен скок към по-ниски стойности на лошия холестерол, на една жена на средна възраст може да й се наложи да упражнява кардио в продължение на година.
+ Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Подобрява съня + Сваля излишните килограми + Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Понижава кръвното налягане + Комбинира здравето и красотата + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия + Усилва ефекта от силовите тренировки