Ядки

Първо, ядките съдържат голямо количество протеин. Второ, продуктът е богат на полиненаситени мастни киселини, които се борят срещу твърдите мазнини. Но не забравяйте, че на ден можете да изядете не повече от 1 малка шепа ядки (до 100 г).