Люспести и зърнени закуски

Калории и много захар!

Една добре позната и доста подвеждаща класика. Макар и много практични, най-популярните зърнени храни за закуска съдържат огромно количество захар, която впоследствие може да си проличи на корема. Едно проучване показва също, че малките люспи са свързани с по-висока консумация на калории, защото хората са склонни да си сервират по-малко зърнени храни, когато люспите са по-големи.

Вместо това:

Яжте домашна овесена каша без захар, която съдържа здравословно количество фибри и е почти без захар. Намаляването на приема на захар сутрин може да ви помогне да избегнете усещането за умора. Ако все пак ядете люспи, покрити със захар, опитайте да купите по-големи.