Намалете приема на мазнини
Знаете ли, че в 1 грам мазнини се съдържат 9 калории? Това е над 2 пъти повече, от калорийното съдържание на белтъчините и въглехидратите, които съдържат 4 калории за грам.
Прекомерната консумация на високомазнинни храни може лесно да доведе до свръхприем на калории и значително да повиши риска от развитие на затлъстяване. Сред храните, с най-високо съдържание на мазнини, в това число и наситени мазнини, се нареждат месото и месните продукти, мазната риба, яйцата, млякото и млечните продукти.