Сити и уморени

Самата истина. Напитка, която на практика е синоним на жизнерадост, може да работи в обратна посока.  Това се случва, ако пиете кафе твърде често и в големи количества.  Учените съветват да пиете не повече от две чаши с приблизително 220-250 мл кафе на ден.

Принципно месото и по-точно - червеното месо (особено леко или средно препечени пържоли) се усвоява много бавно и за да го усвои, организмът изразходва голямо количество енергия.  Ето защо след обилна вечеря с месо  вие толкова искате бързо да полегнете.

Храните с високо съдържание на захар причиняват скок в нивата на кръвната захар.  И това би било чудесно, защото глюкозата е източник на енергия за нашето тяло.  Но, за съжаление, бързото покачване на кръвната захар е последвано от също  бърз спад, който ни кара да се чувстваме уморени и претоварени, а също и да изпитваме вълчи апетит.

Белият хляб и тестените храни имат същия ефект върху организма  като сладкишите.  Затова много диетолози препоръчват да консумирате по-често хляб, приготвен от ръжено брашно или пълнозърнесто, защото    съдържа бавни въглехидрати, които се усвояват постепенно, без да причиняват скок на кръвната захар.  Също така, не се увличайте с кифлички по време  на работа или на закуска.  Сутрин е по-добре да ядете каша, извара с ядки или бъркани яйца.