Прием на плодове и зеленчуци

Срещу затлъстяване, увеличете приема на плодове и зеленчуци 

Плодовете са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и баластни вещества. За да намалите риска от развитие на затлъстяване, консумирайте поне по 3 различни зеленчука и 2 различни плода дневно.

Консумирайте плодовете и зеленчуците с обелките, когато е възможно. Измивайте обилно с вода, преди това.