Чрез прием на вода

Без съмнение водата е най-добрият източник на хидратация. Вярно е, че спортните напитки и изотоничните разтвори хидратират по-бързо и ефективно, но повечето от тях имат калории. Затова, ако не желаете да приемате допълнително калории, водата определено е най-добрата опция, която съществува. Трябва да приемате по една чаша на всеки час, за да избегнете дехидратация.