Американското дружество по хипертония твърди, че аеробната тренировъчна програма може да бъде най-ефективният начин за контрол на кръвното налягане и тази полза започва да се забелязва още в самото начало на упражненията.
+ Приучава към дисциплина и подобрява издръжливостта + Предпазва от сърдечно-съдови заболявания + Повишава енергията и цялостното състояние на тялото + Намалява стреса и освобождава усещането за депресия + Понижава кръвното налягане + Сваля излишните килограми + Усилва ефекта от силовите тренировки + Подобрява съня + Комбинира здравето и красотата + Повишава нивата на полезния холестерол и намалява вредния