Вторият лесен метод против обезводняване е да ядете пресни плодове поне 3-4 пъти на ден. Както вече споменахме, те набавят 20% от дневното количество течности, което е необходимо на организма ви. Ако нямате опция постоянно да пиете вода, то тогава плодовете определено са вашето спасение. Важно при децата! – знаете, че повечето от тях не обичат да пият чиста вода. Затова им давайте повече плодове и зеленчуци. Те се движат активно и изразходват много енергия. Може да им давате и изотонични разтвори, които са подходящи за тяхната възраст. Вкусът ще им хареса. Но избягвайте обикновените сокове със захар.