Ако не можете да прецените дали сте обезводнени, ето кои са двата основни симптома:
Рядко ходене до тоалетната по малка нужда и изхождане на тъмно жълта урина
Суха уста, чувство за жажда
Може би ще се изненадате, но чувството за жажда означава, че дехидратацията вече е настъпила. Не трябва да допускате да ожаднявате.