Упражнения за плосък корем 1: Вдигнете коляното с обрат

Седнете направо и се придвижете към ръба на стола. Поставете краката си пред себе си. Вдигнете ръцете си докосвайки страните на главата си. За да изпълните упражнението, повдигнете едно коляно, докато го докосвате с противоположния лакът, десния лакът до лявото коляно, и направете същата стъпка от другата страна: ляв лакът с дясно коляно. Трябва да усетите свиване на долните коремни мускули.

+ Упражнение за плосък корем 5- повдигайте се от стола

Виж повече

+ Упражнение за плосък корем 3: Накланяте двете колена

Виж повече

+ Упражнение за плосък корем 2: Двойно повдигане на коляното, за премахване мазнините от корема

Виж повече

+ Упражнения за плосък корем 1: Вдигнете коляното с обрат

Виж повече

+ Най-ефективното упражнение за корем и паласки от стол - 4

Виж повече

+ Увиснала кожа

Виж повече