Легнете отново. Изправете гръбнака. Движете краката си във въздуха с присвиване и разтягане на коленете, все едно карате велосипед. Направете 20 повторения на това упражнение.
Легнете отново. Изправете гръбнака. Движете краката си във въздуха с присвиване и разтягане на коленете, все едно карате велосипед. Направете 20 повторения на това упражнение.