»зб€гвайте при високо кръвно

»зб€гвайте при високо кръвно това...

’ората, които страдат от хипертони€, зна€т, че освен да приемат до живот съответните медикаменти, тр€бва да се съобраз€ват с н€кои ограничени€, които спомагат за поддържането на кръвното в разумни граници.

’ипертони€та е широко разпространена болест. “€ се открива чрез измерването на кръвното нал€гане.

- Ќе се залав€йте за много неща едновременно и никога не бързайте, не се €досвайте, не викайте, старайте се да не нервничите.

- »зб€гвайте колкото е възможно т.нар. лоши продукти, способстващи за склероза на кръвоносните съдове. —тава дума за алкохол, животинска мазнина, захар, маргарин, мазни млечни продукти, тъмно месо, черен дроб, месни бульони.

- ќсновната ви храна тр€бва да се състои от зеленчуци и плодове, но без моркови и картофи, пълнозърнест хл€б, грах, со€, €дки, ориз, б€ло месо от дивеч, обезмаслени млечни продукти, пресни сокове.

 

- ’раненето тр€бва да е редовно, на малки порции – закуска, втора закуска, об€д, следобедна закуска и вечер€ – поне 2-3 часа преди л€гане.

 

- ќткажете се от бели€ хл€б, солта, бонбоните, вафлите и останалите сладки неща.

- Ќе консумирайте бира, раки€, водка, кон€к, кафе и силен черен чай.

- Ќе четете много, особено вечер до късно или в градски€ транспорт, не гледайте преди сънекшъни или филми на ужасите.

- Ћ€гайте си не по-късно от 22 часа, задължително в добре проветрена ста€. –азходката на чист въздух преди сън и топлата вана или душ помагат за добри€ сън.

- —лед сън изпивайте чаша вода за промиване на бъбреците, направете кратка гимнастика и си вземете контрастен душ.

- ѕостарайте се да си намерите ако не работа, то поне занимание за свободното време, свързано с повече движение. ¬секи ден изминавайте пеша не по-малко от 5-7 километра. ¬ървете бързо, докато се изпотите леко.

- ќпитайте се да про€в€вате търпение и положително отношение към живота, дори когато ситуациите предполагат обратното.




*

енергоспест€ващи, щад€щи околната среда екрани, нови, модерни, висококачествени - oranjeria.com. ѕанели тип екран. ≈нергоспест€ване с oranjeria. ≈кранни панели за енергоспест€ване.   гледай още ї oranjeria.com 


изкуствени настилки за терени и детски площадки с най-висококачествени материали - ontariosport.net Ќастилки за спортни терени. »зкуствени настилки. Ќастилки за терени. Ќамерете естественото в изкуственото. ≈стетично и хигиенично.   гледай още ї ontariosport.net 


¬исококачествена немска дограма от „ех ѕласт.. PVC дограма от „ех-ѕласт. „ех ѕласт за вашата немска PVC дограма   гледай още ї chehplast.com