Белият хляб и тестените храни имат същия ефект върху организма като сладкишите. Затова много диетолози препоръчват да консумирате по-често хляб, приготвен от ръжено брашно или пълнозърнесто, защото съдържа бавни въглехидрати, които се усвояват постепенно, без да причиняват скок на кръвната захар. Също така, не се увличайте с кифлички по време на работа или на закуска. Сутрин е по-добре да ядете каша, извара с ядки или бъркани яйца.
