Легнете. Свийте коляното и доближете бедрото си към торса, все едно се опитвате да се свиете в ембрионална поза с единия крак. Направете това упражнение, като свивате и другия крак по същия начин. Повторете го 20 пъти.
Легнете. Свийте коляното и доближете бедрото си към торса, все едно се опитвате да се свиете в ембрионална поза с единия крак. Направете това упражнение, като свивате и другия крак по същия начин. Повторете го 20 пъти.