Изправете се и приберете двата крака, така че тялото ви да е под права линия. Наклонете едното бедро леко напред и свийте коляното или използвайте опората на стол. Другият крак изпъвайте назад под права линия. Редувайте и двата крака в различните елементи на упражнението. Повторете го 20 пъти.