Ако ще е сок, то нека е домашен фреш
Почти всички, плодови сокове съдържат точно толкова захар, колкото и содата, според едно проучване, което ги прави един от най-лошите възможности за закуска или консумация като цяло. Освен това не съдържат почти никакви фибри. Интересното е, че това не е причината за лоша закуска. Това, че не се налага да дъвчете, може да ви накара да се почувствате по-малко сити, поради което е важно да започнете деня с нещо за хапване, за предпочитане с плодове.
Вместо това:
Яжте редовно плодове. Това е чудесен начин да активирате храносмилателната си система сутрин и да я подготвите за по-висок прием на калории при по-късни хранения.